Tipps zum schnell schwanger werden - Hilfe und Orientierung bei Kinderwunsch
Du möchtest schnell schwanger werden und weißt nicht wie? Mit dem Kinderwunschkompass bekommst du wertvolle Tipps und eine Schritt für Schritt Anleitung.
Du versuchst seit Monaten schwanger zu werden und es will nicht gelingen? Du fragst dich vielleicht, woran könnte es liegen und was könntest du als nächstes tun?
Alle um dich herum werden schwanger. Das schwanger werden scheint ein Kinderspiel zu sein. Nur bei dir nicht.
Du liest hier und probierst dort, doch nichts bringt was.
Dann, solltest du die Sache gründlich angehen.
Ich habe wertvolle Tipps für dich um schnell schwanger zu werden! Direkt aus der Kinderwunsch Naturheilpraxis.
In diesem Kinderwunschkompass erfährst du, was es wirklich braucht, um schwanger zu werden. Woran es liegen könnte, wenn du noch nicht schwanger geworden bist. Du erfährst, welche Untersuchungen sinnvoll sind und was du selbst tun kannst, um deine Fruchtbarkeit zu steigern.
Klingt das gut?
Dann lass uns loslegen.
Wichtigste Tipps: Klär das ab, wenn du schnell schwanger werden willst
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Einen Eisprung und gute, reife Eizellen
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Ausreichende gut geformte und bewegliche Spermien
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Intakte Vaginalschleimhäute
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Durchgängige und intakte Eileiter
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Die Gebärmutter, Gebärmutterschleimhaut und Entzündungen im Becken
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Einen ausgeglichenen Hormonhaushalt
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Wichtige Werte und Untersuchungen
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AMH Wert und was er tatsächlich aussagt
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Die Genetik muss passen
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Fruchtbarkeit verbessern - schneller schwanger werden
Du wirst wahrscheinlich denken: Puh, so viel muss passen, damit ich schwanger werde?
Ja, so ist es!
Schwanger werden ist die einfachste Sache der Welt und gleichzeitig so komplex. Es müssen viele Dinge passen und viele Funktionen fein aufeinander abgestimmt sein, damit eine Schwangerschaft eintreten kann.
Doch keine Sorge, dein Körper macht das schon. Bei den meisten Frauen passt das Allermeiste.
Es sind jedoch ein paar Dinge, die nicht passen. Manchmal sind es Kleinigkeiten, die eine Schwangerschaft vereiteln. Und das gilt es herauszufinden. Damit du es gezielter angehen kannst!
Dazu wird dir dieser Kompass dienen. Damit du nicht im Dunkeln tappt, sondern gleich auf die richtige Spur kommst.
Tipp Nr. 1 - Eizellen, Eisprung und Zyklus - sind essentiell um schnell schwanger zu werden
Für eine Schwangerschaft braucht es eine gute und reife Eizelle. Dafür musst du einen Eisprung haben. So gilt es erst einmal herauszufinden, ob du einen Eisprung hast und zu welchem Zeitpunkt. Ist der Eisprung zu früh, dann kann die Eizelle nicht reif genug sein. Ist es zu spät, dann ist die Eizelle möglicherweise zu überreif. So ähnlich wie eine Frucht. Wenn du sie zu früh pflückst, dann ist sie zu unreif und schmeckt nicht oder ist ungenießbar. Pflückst du sie zu spät, dann fängt sie schon an zu faulen und ist ebenfalls ungenießbar.
Wann sollte der Eisprung sein?
Zwischen ca. dem 11. bis 21. ten Tag
Wie kannst du das herausfinden?
Du kannst deinen Eisprung mittels Temperaturmessung oder mit einem Ovulationstest herausfinden. Das ist ein guter Anfang um festzustellen, ob du wahrscheinlich einen Eisprung hast und wann er ungefähr stattfindet.
Was ist noch wichtig?
Nach dem Eisprung beginnt die zweite Zyklushälfte. Diese sollte mindestens 10 Tage lang sein. Die Körpertemperatur steigt nach dem Eisprung um 0,3 - 0,6 Grad an und sollte mindestens 10 Tage oben bleiben. Ist das nicht der Fall, dann baut sich die Gebärmutterschleimhaut zu schnell ab und eine befruchtete Eizelle kann sich nicht einnisten.
Wenn du z.B. deinen Eisprung am 21 Tag hast und deine Blutung setzt am 28 Tag ein, dann sieht das wie ein normaler Zyklus aus. Doch die zweite Zyklushälfte ist mit 7 Tagen zu kurz. Ein Embryo hat keine Chance sich einzunisten. Deshalb ist es wichtig, seine Eisprungszeit zu kennen.
Zusätzlich kannst du das von deiner Frauenärztin überprüfen lassen. Mittels Hormontests und Ultraschall. Dann kannst du ganz sicher sein, dass ein Eisprung stattfindet, wann er stattfindet und ob die entsprechenden Hormonwerte dazu passen. Wenn alles passt, dann kannst du das abhacken.
Wenn nicht, dann musst du dich darum kümmern.
Eisprung und Zyklus regulieren, wie geht das?
Im Internet kursieren verschiedene Tipps und Empfehlungen, wie Mönchspfeffer, Frauenmantel etc.. Ich empfehle dir, die Sache gründlich anzugehen und nicht lange an dir herumdoktern.
Hol dir Hilfe von außen bei einer Heilpraktikerin und einer fachkundigen Therapeutin. Die Naturheilkunde und die TCM sind bei Eisprung Problemen das erste Mittel der Wahl. Um einen Zyklus zu regulieren, braucht es etwas Zeit, ca. 6-12 Monate. Selbst mit fachkundiger Hilfe. Deshalb verliere bitte keine Zeit, indem du herum probierst.
Eine andere Möglichkeit und das wird das sein, was deine Frauenärztin dir empfiehlt, den Eisprung hormonell zu unterstützen. Das hat den Vorteil, dass es schnell geht und du schnell schwanger wirst. Der Nachteil ist, dass du dir damit deinen Zyklus noch mehr ruinierst. Wenn du nicht sofort schwanger wirst, dann wird es anschließend schwieriger, den Zyklus wieder ins Lot zu bringen. Und wenn du keinen regulären zyklus hast, dann zeigt das, dass etwas Grundsätzliches in deinem Hormon- und Energiehaushalt nicht stimmt
Deshalb meine Empfehlung: Naturheilkunde first!
Tipp Nr2. Check die Spermienqualität
Bitte lasst ein oder zwei Spermiogramme anfertigen. Meist liegt es an beiden Partnern und nicht nur an der Frau. Das solltet ihr so früh wie möglich wissen, um keine Zeit zu verlieren. Dein Partner kann auch etwas tun, um seine Spermienqualität zu verbessern. Sollte das Spermiogramm sehr schlecht sein, dann müsst ihr über eine künstliche Befruchtung oder eine IVF nachdenken, sofern ihr ein gemeinsames Baby wollt.
Wichtig ist es, das frühzeitig zu wissen. Dann könnt ihr entscheiden, welchen Weg ihr gehen wollt.
Tipp Nr. 3 - Wie steht es um deine Vaginalschleimhäute? Wichtig bei Kinderwunsch!
Intakte, gut befeuchtete Vaginalschleimhäute sind sehr wichtig, um schwanger zu werden. Leider wird das oft übersehen und findet keine Beachtung. Wenn die Vaginschleimhäute nicht intakt sind, dann können sich die Spermien nicht gut fortbewegen und kommen gar nicht an ihr Ziel. Eine Schwangerschaft wird vereitelt, selbst wenn die Spermienqualität gut ist und alles andere passt.
Wie kannst du wissen, ob deine Vaginalschleimhäute intakt sind?
Wenn du häufige Vaginalinfekte hast, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass dein Scheidenmilieu nicht optimal ist. Das wäre ein Hinweis darauf.
Wenn du ganz sicher gehen willst, dann kannst du einen Postcoitaltest machen. Dazu muss man während des Eisprungs Sex haben. Danach macht der Arzt einen Vaginalabstrich und kontrolliert, ob am Muttermund genügend lebende Spermien ankommen. Wenn das nicht der Fall ist, dann weiß man, dass das Scheidenmilieu nicht förderlich war. Vorausgesetzt natürlich, die Spermienqualität ist gut.
Kommen keine vitalen Spermien am Muttermund an, dann gibt es zwei Möglichkeiten. Erstens die Vaginalschleimhäute mittels Naturheilkunde in Ordnung bringen. Zweitens eine Insemination machen. Du kannst auch beides gleichzeitig machen.
Warum Heilpraktiker den Postcoitaltest empfehlen und Frauenärztinnen müde abwinken?
Für den Arzt ist der Postcoitaltest irrelevant. Fällt er schlecht aus, dann wird eine Insemination gemacht. Fällt der Test gut aus, dann wird auch eine künstliche Befruchtung gemacht, wenn es längere Zeit zu keiner Schwangerschaft gekommen ist. Es hat also keine therapeutische Relevanz.
Für die Heilpraktikerin ist das jedoch eine relevante und erfreuliche Information.
Denn die Vaginalschleimhäute kann man in Ordnung bringen! Zeitgleich kann man ein Gleitgel benutzen, welches das Fortkommen der Spermien unterstützt. In früheren Zeiten hat man Eiklar benutzt. Eiklar hat hierfür ideale Eigenschaften.
Tipp Nr. 4 - Untersuche die Eileiter und deren Durchgängigkeit - wie willst du sonst schnell schwanger werden?
Wenn alles passt, Eizellen, Spermien, eine ausreichende Anzahl an vitalen Spermien am Muttermund und es dennoch zu keiner Schwangerschaft gekommen ist, dann liegt das möglicherweise an den Eileitern. Sind die Eileiter nicht durchgängig, dann wird die befruchtete Eizelle nicht in Gebärmutter transportiert.
Wie kannst du das feststellen?
- Mittels einer Bauchspiegelung, einer Laparoskopie. Das ist eine kleine OP. Der Vorteil ist, dass man den gesamten Bauchraum anschauen und eventuelle Verklebungen gleich lösen kann. Der Nachteil: Es ist eine OP.
- Mittels Ultraschall.
Dabei werden die Eileiter mit einer Lösung durchspült und mit Ultraschall beobachtet, ob die Lösung durchkommt. Das ist eine gute und gering invasive Möglichkeit, um einen Eindruck von den Eileitern zu bekommen.
Wenn die Eileiter durchgängig sind und dennoch nicht funktionsfähig
Es kann sein, dass es an den Eileitern keine Verklebungen gibt und sie dennoch nicht gut funktionieren.
Wie ist das möglich?
- Wenn die Oberflächen des Körpers und der Schleimhäute nicht gut genährt und befeuchtet sind, dann kann es sein, dass die Eileiter nicht geschmeidig genug sind und die Eizellen nicht schnell genug weitertransportiert werden.
- Wenn das zu feucht und zu klebrig ist. Die Eizellen bleiben stecken.
- Wenn kleine Spasmen entstehen. Das ist bei innerer Anspannung und Stress der Fall.
Wie kann man das feststellen?
Das ist mit Labortechnik leider nicht möglich,.Aber, mit Hilfe der TCM kann man Hinweise darauf bekommen und auf Verdacht hin behandeln. Mit der chinesischen Medizin kann man herausfinden, ob im Körper Blutmangel oder Trockenheit vorherrscht, ob zu viel Feuchtigkeit im Körper besteht, oder ob das Qi sich nicht richtig bewegt und es zu kleinen Spasmen kommt. Was allgemein im Körper passiert, geschieht natürlich auch in den Eileitern. So kann man über den allgemeinen Zustand Rückschlüsse ziehen und den Körper entsprechend behandeln.
Tipp Nr. 5 - So wichtig ist die Gebärmutter und die Gebärmutterschleimhaut - Entzündungen behindern die Einnistung
Wenn es eine befruchtete Eizelle bis in die Gebärmutter geschafft hat, dann ist schon ziemlich viel gelungen. Jetzt geht es nur noch darum, dass sich die befruchtete Eizelle gut einnistet und weiter wächst. Das hängt jedoch von einigen Faktoren ab. Vom Embryo selbst und den Genen, vom Immunsystem und von der Gebärmutter und der Gebärmutterschleimhaut selbst.
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Die Gebärmutterschleimhaut muss gut aufgebaut sein und gut durchblutet werden.
Wie kannst du das feststellen?
Deine Frauenärztin kann dir sagen, ob sich die Gebärmutterschleimhaut gut aufgebaut hat und gut aussieht. Frage ruhig danach!
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Entzündungen in Bauch- und Beckenregion
Es dürfen keine Entzündungen vorhanden sein, die das Immunsystem auf den Plan rufen. In diesem Fall kann das die Einnistung und das Wachstum des Embryos gefährden.
Endometriose, Darmentzündungen, häufige vaginale Infekten und andere chronische Entzündungen alarmieren das Immunsystem. Es entstehen Abwehrreaktionen. Der Körper versucht sich zu wehren. Das ist eine natürliche Reaktion. Leider kann sich diese Abwehrreaktion auch gegen die Eizelle und das Embryo wehren. Das erschwert eine Schwangerschaft.
Wenn du Entzündungen im Bauchraum hast, dann solltest du diese behandeln. Hier ist die Naturheilkunde und die TCM sehr hilfreich.
Wie kannst du das feststellen?
Über eine Gebärmutterspiegelung kann man feststellen, ob Entzündungsprozesse in Gang sind. Wenn ja, dann werden Antibiotika verabreicht. Wenn viele natürliche Killerzellen (NK) in der Gebärmutterschleimhaut zu finden sind, dann werden Intralipidinfusionen verabreicht.
Diese Untersuchungen und Therapien werden jedoch erst gemacht, wenn eine Frau lange Zeit nicht schwanger geworden ist, viele Frühaborte hatte und, wenn eine lange Geschichte von erfolglosen künstlichen Befruchtungen und IVF vorliegt.
Ich finde es sinnvoll, diese Untersuchungen vorzuziehen, weil man sich in vielen Fällen Zeit sparen kann und sich auch viele erfolglose Hormonbehandlungen sparen kann.
Sprich gerne deine Frauenärztin darauf an.
Eine Gebärmutterspiegelung ist ein kleiner Angriff und wer möchte das schon? Doch in vielen Fällen kann man sich viel Leid erfolglose Transfers ersparen.
Naturheilkunde und TCM bei Einnistungsstörungen
Mithilfe der diagnostischen Mitteln der TCM kann man vermuten, ob eine Einnistungsstörung vorliegt und entsprechend behandelt wird. Mit TCM und Ernährung.
Wenn ich in der Praxis meine Vermutung ausspreche, dass es wahrscheinlich Probleme mit der Einnistung gibt aufgrund meiner TCM Diagnose, dann geschieht Erstaunliches. Die Frauen bestätigen, dass sie genau dieses Gefühl haben, dass irgendwas mit der Einnistung nicht stimmt, obwohl die Gebärmutterschleimhaut auf dem Ultraschall gut aussieht.
Vertraue deinem Gefühl!
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Myome und Polypen
Es dürfen keine Myome oder Polypen vorhanden sein, die an einer doofen Stelle sitzen und das Embryo behindern.
Wie kannst du das alles feststellen?
Dein Arzt kann dir sagen, wo das Myom liegt und ob vorab eine OP nötig ist. Oft befinden sich Myome an einer Stelle, die nicht störend ist. Generell kann jedoch die Fehlgeburtsrate dadurch höher sein. Besprich das bitte mit deinem Arzt, er wird dir seine Einschätzung dazu geben.
Naturheilkunde und TCM bei Myomen
Die Behandlung von Myomen und Polypen ist mit Naturheilkunde langwierig und nicht immer möglich. Bei Myomen, Wucherungen und Polypen handelt es sich um materielle Ansammlungen. Da wir in der Naturheilkunde und TCM mit der Energie und Funktion des Körpers arbeiten, ist es sehr viel schwieriger, stoffliche Ansammlungen zu verändern. Hier kann eine OP sinnvoll sein. Besonders bei Kinderwunsch, will man nicht zu lange warten.
Mit Naturheilkunde kann man begleiten, vorbeugen oder nachsorgen. Also die Funktion des Körpers verbessern, damit es nicht so schnell wieder kommt.
Tipp Nr 6 - Auf das Zusammenspiel der Hormone kommt es an - um ein Baby zu empfangen muss das passen
Ein regelmäßiger Zyklus, ein regulärer Eisprung und eine unauffällige Menstruation sind super! Das sind äußere Anzeichen, dass ziemlich viel gut läuft. Dennoch kann es sein, dass deine Hormone nicht ganz im Lot sind. Daher ist ein Zyklusmonitoring wichtig, um auch die Hormone in der entsprechenden Zyklusphase zu beurteilen. Sprich deine Ärztin darauf an.
Außerdem empfehle ich einen Hormonspeicheltest. Besonders dann, wenn grundsätzlich alles passt, aber du dennoch nicht schwanger wirst.
Der Hormonspeicheltest ist sensibler als der Bluttest. Und man bestimmt Hormone, die im Blut nicht messbar sind, aber dennoch wichtig für eine Schwangerschaft.
Tipp Nr. 8 Folgende Werte und Untersuchungen sind essentiell um schnell schwanger zu werden
Werte und Untersuchungen, die gleich zu Beginn bestimmt werden sollten.
- Schilddrüsenwerte
- Vit D Status
- Hormonstatus während der unterschiedlichen Zyklusphasen
- Testosteronwerte
- Vit B12 bei Veganern
- großes Blutbild
- Gerinnungswerte
- evtl. Insulinresistenz bei Neigung zu Cysten und Verdacht auf PCOS
- AMH Wert
Dataillwissen - Hormone bei Kinderwunsch
Tipp Nr. 9 - Was du über die Eizellreserve und den AMH-Wert wissen solltest - auch mit niedrigem AMH wirst du schwanger, aber nicht so schnell
Je älter eine Frau wird, desto mehr nimmt die Eizellqualität ab. Du hast es schon geahnt! Das ist die schlechte Nachricht. Das gilt übrigens auch für Männer. Die Spermien werden im Laufe der Jahre auch nicht besser. Es liegt nicht immer nur an den Eizellen.
Die gute Nachricht ist, auch Frauen jenseits der 40 können schwanger werden. Erwiesenermaßen! Es kann jedoch länger dauern und ich empfehle dir auch einen Plan B zu haben, in Bezug auf dein Leben und deiner Lebensgestaltung. Denn dann kannst du alles dafür tun, um schwanger zu werden und dich dennoch entspannen und dein Leben genießen.
Was der AMH-Wert wirklich aussagt
Der AMH Wert ist der Schreckenswert bei Frauen, die auf die vierzig zugehen oder älter sind. Bei einem niedrigen AMH Wert geht man davon aus, dass die Eizellreserve erschöpft ist. Deshalb empfiehlt man Frauen mit niedrigem AMH Wert, keine Zeit zu verlieren und so schnell wie möglich eine IVF zu machen. Das ist die gängige Meinung und Vorgehensweise. Meiner Meinung nach ist das völlig unlogisch und macht überhaupt keinen Sinn. Aus mehreren Gründen.
Der AMH Wert sagt weniger über die Eizellreserve aus, sondern viel mehr über die Ansprechbarkeit der Eizellen auf die stimulierenden Hormone. Der Körper versucht seine Follikel zu stimulieren mittels des Hormons FSH. Bei Frauen mit niedrigem AMH Wert gelingt das oft. Allerdings bilden sich nicht so viele Follikel, sondern nur eins. Meistens haben Frauen mit niedrigem AMH Wert einen regulären Eisprung.
Wozu sollte man den AMH Wert bestimmen?
Auf hormonelle Stimulation reagieren Frauen mit niedrigem AMH meist nicht gut. Diesen Wert gilt es deshalb zu bestimmen, wenn man eine künstliche Befruchtung beabsichtigt. Ist dieser Wert niedrig, dann kannst du davon ausgehen, dass dein Körper nicht gut auf die Hormongaben reagieren wird. In den seltensten Fällen kann man mehr als eine Eizelle gewinnen. Eine Eizelle kann man jedoch auch im natürlichen Zyklus gewinnen. Ist der AMH Wert niedrig, dann empfiehlt es sich keine Stimulation zu machen.
Das sind Erfahrungswerte aus der Praxis!
Was passiert wenn man dennoch hormonell stimuliert?
Folge einer Stimulation bei älteren Frauen ist, dass der einigermaßen intakte Zyklus völlig ruiniert wird und der Körper in eine Art Vorklimakterium gerät. Ich hatte schon viele weinende Frauen in meiner Praxis. Deshalb empfehle ich dir, Frage deinen Arzt nach Studien, die tatsächlich belegen, dass eine Stimulation bei Frauen mit niedrigem AMH erfolgversprechend ist. Und dass eine stimulierte Eizelle besser ist als eine natürlich gewachsene. Wenn er dir diese Studien nicht vorlegen kann, dann mach es nicht.
Bei niedrigem AMH Wert ist eine ICSI naturell Trumpf
Wenn es Gründe gibt, die eine IVF oder ICSI nötig machen, dann macht das im natürlichen Zyklus. Es gibt inzwischen viele Kinderwunschzentren, die das freiwillig machen. Vor ein paar Jahren war das noch ein Kampf.
Bei schlechter Eizellqualität und niedrigem AMH Wert ist eine Behandlung mit Naturheilkunde und TCM meiner Meinung nach absolut angezeigt und nicht nur nice to have. So suche dir eine fachkundige Therapeutin und lass dich begleiten.
Tipp Nr. 10 - Genetische Untersuchungen ins Auge fassen - Gene können das schwanger werden vereiteln
Genetische Untersuchungen werden durchgeführt, um festzustellen, ob sie in Ordnung sind und die Gene beider Partner zusammenpassen, oder irgendetwas inkompatibel ist. Das wird nach häufigen Fehlgeburten untersucht, oder wenn eine Frau partout nicht schwanger wird.
Auch hier kann man sich überlegen, solche Untersuchungen vorzuziehen, um sich viel Frust zu ersparen.
Meistens ist alles in Ordnung. Das ist wohl der Grund, warum man genetische Untersuchungen erst spät macht. Das ist eine Frage des Geldes, aber manchmal kann es viel Leid verhindern und auch Geld sparen.
Fruchtbarkeit natürlich steigern - Tipps um schnell schwanger zu werden
Neben den nötigen Untersuchungen und Behandlungen gibt es eine ganze Menge Dinge, die du selbst tun kannst, um deine Fruchtbarkeit zu unterstützen.
Ernährung
Welche Ernährung für dich angesagt ist, hängt davon ab, wie dein körperlicher Zustand ist. Wenn du irgendwelche Krankheiten oder Dysbalancen hast, dann sollte deine Ernährung darauf ausgerichtet sein. Wenn du gesund bist und sonst alles okay ist, empfehle ich dir folgende Ernährungsweise:
Naturbelassen, möglichst bio
Genügend Eiweiß, 1g/kg Körpergewicht
Gemüse
Hülsenfrüchte
Vollkornprodukte
Mindestens eine warme Mahlzeit am Tag
Ausreichend Ballaststoffe. Mindestens 30 g/Tag
Viele gute Fette, Olivenöl, Leinsamenöl, Omega 3 Fettsäuren
Jod aus natürlichen Quellen wie Algen, selbst wenn du Schilddrüsenhormone nimmst (außer bei Hashimoto, hier bitte mit dem Therapeuten abklären). Bei Schilddrüsenhormonen, die Werte im Auge behalten
Meide Zucker, Alkohol, Fast Food, Weißmehlprodukte, Verarbeitete Nahrungsmittel mit vielen Zusatzstoffen. Koch selbst.
Lebensstil
Stress ist nachweislich ein Fruchtbarkeitskiller. Schau, dass du deine innere Balance pflegst und ausreichend Schlaf bekommst.
Was macht dich glücklich? Folge deiner Freudenspur!
Sexleben
Sex ist eine wichtige Aktivität um schwanger zu werden. Doch es ist weit mehr als das. Es ist eine Quelle der Freude. Sex festigt und pflegt die Beziehung zu deinem Partner. Instrumentalisiere nicht deine Sexualität. Das tun viele Frauen mit Kinderwunsch. Es dreht sich alles ums Baby zeugen und alles andere ist nebensächlich. Damit entwertest du dich und deinen Partner und das, was heilig ist zwischen euch. Last but not least, eine warme Sexualität fördert das schwanger werden. Vergiss das nicht.
Schleimhäute pflegen
Wenn du an häufigen vaginalen Infekten leidest, oder nach Antibiotikakuren: Behandle deine Schleimhäute. Nutze ein Gleitgel, welches gut für die Schleimhäute ist. Zum Beispiel von der Markt-Greiff-Apotheke.
Kaffee, Rauchen
Nicht mehr als ein bis zwei Tassen Kaffee täglich.
Bewegung
Bewegung ist wichtig, weil es die Zirkulation deines Körpers anregt. Das ist gut für die Durchblutung und unterstützt alle deine Körperfunktionen, Und die brauchst du, auch fürs schwanger werden.
Atmung und Yoga
Atmung ist wichtig, um Sauerstoff zu gewinnen. Sauerstoff dient der Energiegewinnung. Deshalb ist Atmen gleich Leben. Doch die Atmung erfüllt viel mehr Funktionen als diese.
Durch richtiges und tiefes Atmen werden alle Bauchorgane massiert und durchblutet. Viele Frauen neigen dazu, den Atem anzuhalten oder den Bauch einzuziehen, um schlanker zu wirken. Das führt zu einer Starre im Unterleib. Das wollen wir nicht haben. Um schwanger zu werden, muss dein Unterleib vital und gut durchblutet sein.
Nutze das volle Potential deiner Atmung. Mach Atemübungen und Yoga. Das ist sehr hilfreich.
Toxische Substanzen vermeiden
Vermeide alles was verarbeitet, kompliziert, chemisch und giftig ist. Pflege einen natürlichen Lebensstil. Vermeide Plastik. Benutze ökologische Produkte. Das ist sowohl für die Umwelt gut, als auch für deinen Körper.
Diese Fülle an Stoffen bringen unseren Körper und unseren Hormonhaushalt durcheinander. Viele Substanzen haben eine hormonähnliche Wirkung. Sie ahmen Hormone nach und besetzten Rezeptoren und erzeugen Chaos im Körper. Meide sie wie die Pest.
Entgiftung
Mach ab und zu eine kleine Entgiftungskur. Unterstütze deine Leber, die Nieren und deine Lymphe. Lass all den Dreck man raus.
Wusstest du, dass Menschen wandelnde Sondermülldeponien sind?
Nahrungsergänzung
Welche Nahrungsergänzung brauchst du, wenn du Kinderwunsch hast?
Das hängt ganz davon ab, ob und welchen Mangel du hast.
Das wiederum hängt davon ab, wie du dich ernährst und wie die Aufnahme der Nährstoffe ins Blut ist, also wie dein Magen-Darm-Trakt funktioniert. Und es hängt davon ab, wie dein allgemeiner Lebensstil ist. Sprich, ob du bestimmte Nährstoffe exzessiv verbrauchst. Beispiel B Vitamine bei Alkohol und Zuckerkonsum. Magnesium bei Schwitzen und Stress.
Vitamine, Mineralstoffe und Co werden von Frauen mit Kinderwunsch gerne und viel genommen. Ich empfehle dir das nicht als Dauereinnahme, sondern kurmäßig.
Was du auf jeden Fall testen solltest, wäre Vit D.
Psychische Balance
Stress und ein unausgeglichener Seelenhaushalt haben eine Auswirkung auf den Hormonhaushalt und das schwanger werden.
Der unerfüllte Kinderwunsch führt bei den meisten Frauen zu seelischer Not und Stimmungsschwankungen. Und hier beißt sich die Katze in den Schwanz. Das ist ein klassischer Teufelskreis.
Hiermit habe ich mich intensiv beschäftigt und ich lade dich ein, auf meiner Webseite zu stöbern. Du wirst den ein oder anderen wertvollen Impuls bekommen.
Lade dir auch gleich meinen kostenlosen Mini-Kurs herunter “5-Schritte zur seelischen Balance für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch” .
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