Wenn Kinderwunsch zum Burnout führt
Ein unerfüllter Kinderwunsch und alles, was damit zusammenhängt, kann Frauen in den Burnout treiben. Damit dir das nicht passiert, erkläre ich dir, woran du erkennst, ob du schon im Burnout bist oder kurz davorstehst. Du erfährst, was in deinem Körper passiert, was zum Burnout führt und vor allem, was du tun kannst, damit es gar nicht erst so weit kommt.
Was ist Burnout?
Wie das Wort schon sagt, brennt man aus. Das kann man sich bildlich wie eine Kerze vorstellen. Das Wachs brennt herunter. Je größer die Flamme ist, desto schneller geht das, bis nichts mehr übrig ist.
Das Wachs kannst du dir als deine gespeicherte Lebensenergie vorstellen und die Flamme als die Energie, die du mobilisierst, um bestimmte Dinge zu tun. Um zu arbeiten, zu leben, Dinge zu schaffen, ein Kind zu zeugen und zu gebären.
In der chinesischen Medizin wird diese Energie als Essenz bezeichnet. Man sagt, dass jeder Mensch über eine bestimmte Menge an Essenz verfügt. Diese Essenz wird im Laufe des Lebens verbraucht und kann nicht ersetzt werden. Man kann sie nur schonen, um sie möglichst lange zu erhalten. Je mehr Essenz ein Mensch hat, desto mehr Reserven stehen ihm zur Verfügung.
Wie erkennt man Burnout
Ein Burnout durchläuft mehrere Phasen.
Erste Phase
In der ersten Phase brennt man noch lichterloh. Der Körper steht unter Adrenalin und schüttet viel Cortisol aus. Er befindet sich im Ausnahmezustand und gibt alles.
Man fühlt sich gestresst, kann schlecht schlafen, ist nervös und gereizt, aber noch voll leistungsfähig. Der Körper greift auf seine Reserven zurück, weil er sich in einer Notsituation wähnt. Das ist nicht schlimm. Wir sind dafür gemacht, auch mal Notsituationen durchzustehen und aus dem Vollen zu schöpfen.
Aber wenn dieser Zustand länger anhält, dann braucht man eine Pause. Eine Pause, um sich zu regenerieren. Wenn wir die nicht haben, kommen wir in Phase 2.
Zweite Phase
Die zweite Phase ist dadurch gekennzeichnet, dass sich Müdigkeit bis hin zu echten Erschöpfungsgefühlen breit macht. Das Immunsystem spielt verrückt. Im Körper entstehen Entzündungen oder Schmerzen. Man ist anfälliger für Krankheiten, viele Körperfunktionen laufen nicht mehr optimal ab. Darmprobleme treten auf, Migräne und viele Wehwehchen bis hin zu ernsthaften Erkrankungen häufen sich. Man braucht länger, um sich von grippalen Infekten zu erholen. Allergien wie Heuschnupfen oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten nehmen zu.
Dem Körper fehlt einfach die Kraft, sich um die alltäglichen Dinge zu kümmern. Vieles bleibt liegen und Beschwerden machen sich breit.
Man erholt sich nicht mehr so schnell durch Ausruhen, Schlafen oder Essen. Das reicht zur Regeneration nicht mehr aus. Die Batterien sind bereits im roten Bereich.
Dritte Phase
Die dritte Phase äußert sich in totaler Erschöpfung und Erschöpfungsdepression. Man ist nicht mehr in der Lage, die einfachsten Dinge zu tun. Das Bett zu verlassen. Zur Arbeit zu gehen usw. Man ist völlig am Ende. In diesem Stadium ist es sehr schwierig, neue Energie zu tanken. Die Regeneration dauert sehr lange. Deshalb ist es gut, es nicht so weit kommen zu lassen.
Was verbraucht die Essenz, die gespeicherte Lebensenergie?
- Stress
- Überforderung ohne Erholungsphasen
- Emotionaler Stress und Sorgen
- Traumata
- Schlechte Lebensbedingungen
- Schlechte Ernährung (der Körper muss auf Reserven zurückgreifen)
- Blutungen (auch starke Monatsblutungen)
- Eisprung, Schwangerschaft und Geburt
- Häufige Ejakulationen bei Männern
Burnout bei Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch
Bei Frauen mit Kinderwunsch kommen mehrere Faktoren zusammen. Deshalb sind sie besonders gefährdet, an einem Burnout zu erkranken.
- Viele Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch haben oft hormonelle Probleme oder ein funktionelles Ungleichgewicht, das eine Schwangerschaft verhindert. Das bedeutet, dass mit ihrer Lebensenergie etwas nicht stimmt. Sonst wären sie längst schwanger geworden.
Das gilt nicht für alle Frauen, aber für viele.
- Die meisten Frauen, die zu mir in die Praxis kommen, sind aus irgendeinem Grund gestresst oder hatten in der Vergangenheit viel Stress. Das kann beruflicher Stress, privater Stress oder emotionaler Stress sein. All das verbraucht Lebenskraft.
- In diesem geschwächten Zustand kommen die Frauen dann zur Hormonbehandlung. Aus Sicht der chinesischen Medizin kostet jeder Eisprung Kraft. Die Stimulation der Eizellen und die vielen Medikamente ziehen noch mehr Lebensenergie ab. Sie verbrauchen noch mehr Essenz.
- Hinzu kommt die emotionale Belastung und Enttäuschung, wenn es wieder nicht geklappt hat. Spätestens jetzt geraten die meisten Frauen mit Kinderwunsch in einen Erschöpfungszustand, der zwischen Phase 1 und Phase 2 hin und her pendelt. Eigentlich wäre es jetzt an der Zeit, eine Pause einzulegen und sich zu erholen. Sich von den Strapazen zu erholen. Doch viele Frauen machen einfach weiter. Ohne Rücksicht auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden.
- Wenn es zu einer Schwangerschaft und einer Fehlgeburt kommt, wird die Situation noch schlimmer. Zum einen ist es eine Belastung für den Körper, zum anderen fordern die Trauer und die Gefühlsflut, die mit einer Fehlgeburt einhergehen, ihren Tribut.
Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch sind prädestiniert für einen Burnout. Keine gute Ausgangssituation, um ein Kind zu bekommen und großzuziehen. Denn Schwangerschaft, Geburt und Kindererziehung verbrauchen wieder Lebensenergie.
Manche Frauen werden zwar nach vielen erfolglosen Versuchen endlich schwanger, aber zu welchem Preis?
Deshalb ist es wichtig, die Zeichen zu erkennen, rechtzeitig zu handeln und vor allem immer wieder Erholungspausen einzulegen.
Ich höre schon den Einwand: „Ich bin zu alt, die biologische Uhr tickt“. Ja, das mag sein, aber da hilft nichts. Erholung hat Vorrang!
Ein erschöpftes Pferd kann man peitschen, so viel man will, es wird nicht schneller laufen.
Das ist nichts anderes als das Peitschen des Körpers, um noch ein paar Eizellen herauszuquetschen. Meistens von schlechter Qualität.
Sofortmaßnahmen
- Gehe deinen Alltag durch und überlege, wo du dir zu viel aufbürdest. Streiche zuerst alles, was nicht sein muss, was du lassen kannst. Verpflichtungen, denen du dich leicht entziehen kannst. Sowohl beruflich als auch privat.Am besten machst du eine Liste und schreibst alles auf.
- Reduziere deinen Perfektionsanspruch. Wo reichen auch 80% oder 40%?
- Lege eine Kinderwunschpause ein. Es kommt nicht auf einen Monat an.
- Mache dir eine Liste mit Dingen, die dir guttun und suche dir einige aus, die du dir sofort und leicht erfüllen kannst, ohne zusätzlichen Aufwand.
- Setze dich ab sofort an die erste Stelle. Das ist kein Zeichen von Egoismus, sondern wichtige Selbstfürsorge.
- Wenn du kannst, nimm dir Zeit für deine Arbeit. Reduziere deine Arbeitszeit oder gib Aufgaben ab.
- Tu alles, was dich entlastet, aber achte darauf, dass es dir nicht noch mehr Arbeit macht oder zusätzlichen Stress verursacht.
- Fange mit kleinen Dingen an.
- Nimm dir lieber eine kleine Auszeit als einen langen Urlaub, aus dem nichts wird.
- Hol dir professionelle Hilfe. Psychisch oder auch körperlich.
- Die TCM kann dir dabei zum Beispiel sehr helfen. Scheue dich nicht, dir helfen zu lassen. Du musst nicht alles allein schaffen.Das gilt für alle Lebenslagen.
- Ernähre dich gesund, nahrhaft und regelmäßig.
- Mache Sport, Yoga und Meditation, aber nur, wenn es dich nicht noch mehr stresst. Mache lieber jeden Tag einen kleinen Spaziergang als dich für einen Yogakurs anzumelden, den du sowieso nicht besuchen wirst.
- Schau, was für dich im Moment leicht machbar ist. Und vor allem, was dir guttut.
- Wirf deine To-do-Listen über Bord. Die wichtigen Dinge vergisst du sowieso nicht.
- Konsumiere weniger Social Media. Setze dir klare Grenzen. Verliere dich nicht darin.
- Schalte möglichst alle Energieräuber aus.
Komm in die Selfcare-Lounge
Die Selfcare Lounge ist ein Online-Programm für mehr innere Balance für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch.
Es ist perfekt für dich! Es enthält alles, was du brauchst, um wieder in deine Mitte zu kommen und zu lernen, dich selbst gut zu versorgen.
Vor allem aber führt es dich in die Verbindung mit dir selbst. Was Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch und vor allem Frauen, die kurz vor dem Burnout stehen, brauchen, ist die eigene innere Stimme und das Gefühl für sich selbst wieder zu finden.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass du alles gut in deinen Alltag integrieren kannst. Du kannst in Ruhe dein eigenes Tempo gehen, so wie es sich für dich gut anfühlt.
Denn schließlich geht es um dich. Du bestimmst, wohin und wie schnell du gehst. Das zu lernen ist Ziel und Weg zugleich.
Wenn du das schaffst, wirst du in Zukunft nicht mehr so schnell ausbrennen oder einem Burnout nahekommen, sondern du wirst spüren, was deine Bedürfnisse sind und wie du sie befriedigen kannst.
Denn egal ob du ein Kind bekommst oder nicht, du bist immer noch da und du bist das Wichtigste in deinem Leben.
Mein Rat an dich ist: Schätze dich und dein Leben. So wie es jetzt ist.
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Mithilfe von wirkungsvollen Übungen, transformierenden Meditationen, Texten und Anleitung zur Selbstreflektion,
wirst du dich selbst wiederfinden, mehr Selbstliebe entwickeln und dich innerlich freier fühlen.
Zusammenfassung
- Unerfüllter Kinderwunsch kann zu Burnout führen
- Viele Faktoren, die mit dem unerfüllten Wunsch zusammenhängen, rauben viel Lebensenergie
- Es gilt rechtzeitig die Zeichen eines beginnenden Burnouts zu erkennen und etwas dagegen zu unternehmen.
- Wichtiger als ein Baby zu bekommen bist erstmal du. Wertschätze dich selbst und sorge gut für dich. Dadurch erhöhst du automatisch deine Chancen schwanger zu werden.
Ideale Begleitung ist die Selfcare-Lounge:
Sie enthält alle Elemente, die du benötigst, um wieder zu dir selbst zu finden und dir Gutes zu tun.
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